Durch Körperübungen (Āsanas) verbessern wir unser Körperbewusstsein, die Beweglichkeit und den Muskelaufbau. Wir lernen was unserem Körper gut tut und können den Stresspegel des Alltags reduzieren. Mit Atemübungen (Prāṇāyāma) wird der Atemrhythmus bewusster und seine Qualität verbessert sich und wird feiner und länger. Durch schrittweise aufgebaute Meditationstechniken (Dhyānam) schulen wir unsere Sinne zu mehr Achtsamkeit. Yoga stärkt den Körper, verbessert die Atemqualität, wirkt sich positiv auf die Psyche aus, aktiviert die eigenen Ressourcen und steigert somit das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt somit kein vorgegebenes Standardprogramm.